アトピー覚書ブログ

成人型アトピー 脱ステ・脱保湿患者のブログ

サプリメントについて

魚油サプリの効果に疑問符

先日のニューヨークタイムズ紙に、興味深い記事が載っていました。心臓血管疾患に良いとされる魚油(Fish Oil)についての記事です。日本でも、ドコサヘキサエン酸(DHA)やエイコサペンタエン酸(EPA)などのサプリを、ドラッグストアで目にする人も多いと思います。

 

f:id:atopysan:20150815015646j:plain

 


記事の要約は次の通り。

  • 魚油は、アメリカで、ビタミンとミネラルに次いで3番目に使用されているサプリメントであり、少なくとも10%のアメリカ人が定期的に摂取しているが、心臓発作と脳卒中のリスクを減らすエビデンスがない。
  • 2005年から2012年までの一流医学誌における2ダースにおよぶ厳密な研究で、2つの研究を除き、プラセボと比較して魚油は何の効果も示さなかった。
  • それにも関わらず、魚油の売上は、アメリカのみならず世界中で2倍以上になった。*1

魚油サプリメントは健康に良いというイメージが先行しがちですが、心臓発作と脳卒中のリスク低減についてはエビデンスがない、とのことです。また、抗凝血剤とともに服用した場合に痣や鼻血などの有害事象が起きていることも指摘されています。

ただし、魚を摂取すること自体が否定されているわけではありません。記事でコメントを寄せている医師は、魚油のサプリメントを避けて、DHAやEPAだけでなく様々な健康に良い栄養素を含んでいる脂肪性の魚を、週2回食べることを推奨しています。

アメリカでは、魚油以外のサプリメントについても、その有効性に疑問の声が挙がったことがあります。2013年には、「もうたくさんだ、ビタミンやミネラルのサプリメントにお金を使うのを止めよう」という論文が話題となりました。

ほとんどのサプリメントは慢性疾患や死亡を予防できないし、サプリメントの使用は正当性がなく、避けられるべきである。

βカロテン、ビタミンE、おそらく高用量のビタミンAのサプリメントは、有害である。他の抗酸化物質、葉酸、ビタミンB群、マルチビタミン、ミネラルのサプリメントは、主要な慢性疾患の死亡率や罹患率の予防に対して効果がない。

*2

日本でも、サプリメントによる健康被害のニュースがたびたび報道されています。やはり、手軽に健康を手に入れるという考え方は改めたほうが良いのかもしれません。 

 

アトピー性皮膚炎とサプリメント

それでは、アトピー性皮膚炎に効果のあるサプリメントはあるのでしょうか。

私見ですが、仮にそのようなサプリメントがあるとすれば、治療薬として承認されて普及していたり、寛解するアトピー患者が増えていたり、何らかの現象が生じているはずです。しかし、現状はそうではないのですから、今のところ「アトピーに効果のあるサプリメントなどない」と考えるのが常識的であると思います。

また、栄養バランスの良い食事を毎日とっていれば、サプリメント(栄養補助食品)に頼る必要もないと思われます。

とはいえ、私も長年アトピーを患っている身ですから、過去にいくつかのサプリメントを試したことはあります。私が実際に試したサプリメントは、覚えているものでは次の通りです。

  • マルチビタミン
  • ビタミンB
  • ビタミンD
  • ビオチン
  • 亜鉛
  • 乳酸菌
  • プロテイン
  • 漢方薬

上記のうち、効果を実感したものはありませんでした。もちろん、私個人に実感がなかったわけで、他の人には効果があるのかもしれません。

この中には、知人から勧められたものも多くあります。とくに、漢方薬は、「誰々さんが何々という漢方薬で治ったみたいだから、あなたも試してみたら?」と複数人から何度も勧められたことがあります(漢方薬をサプリメントに含めるのは適切でないかもしれませんが、ここでは便宜的に記載しています)。漢方薬を勧めてくる人は、アトピーが治ったという人を実際に知っていることもあり、自信を持って勧めてきます。

私が試したことがあるのは、「黄連解毒湯」、「消風散」、「八味地黄丸」です。残念ながら、いずれにも私は効果を実感することができませんでした。ただ、治った人がいるという話を聞いているので、漢方薬に対する私の気持ちは複雑です。

 

結局のところ、サプリメントは足りない栄養を補うものですから、普段の食事で栄養が足りている人にとっては不必要なものです。過剰な摂取はむしろ健康を害するおそれもあります。

アトピー患者にとっても、効果があるかもしれないといって、あれこれ手を伸ばすより、いま何が自分にとって問題なのかを突き詰めて考えることが大切なのかもしれません。

(引用部分の翻訳および赤字による強調表示は当サイトによります。正確な翻訳を期していますが、正確性を保証するものではありません。)

*1:The New York Times "Fish Oil Claims Not Supported by Research" By ANAHAD O'CONNOR MARCH 30, 2015

*2:Annals of Internal Medicine, 17 December 2013, Vol 159, No.12 "Enough Is Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplements"